Vi anbefaler at du alltid bruker siste versjon av nettleseren din.

Egentreningsøvelser etter hofteproteseoperasjon

Etter en operasjon er det viktig å holde blodsirkulasjonen i gang for å forebygge blodpropp. For å gjenvinne funksjonen i hofta di, skal du også i gang med øvelser som øker styrke og bevegelighet.

​Startøvelser

Disse øvelsene skal du begynne med så snart bedøvelsen slipper taket og du kan bevege bena igjen. Gjør ti repetisjoner av hver øvelse flere ganger om dagen.

Ligg med strake ben.
Bøy og strekk godt opp og ned i anklene.
Knip sammen musklene i lår og sete,
og press knehasene ned i madrassen. Hold og slipp.
Ligg på ryggen. Bøy det opererte benet, og trekk det mot deg, samtidig som du fører hælen langs underlaget.

​Øvelser i tidlig fase etter operasjonen

Disse øvelsene er for egentrening i avdelingen og etter utskrivelse til hjemmet. Utfør fem til ti repetisjoner av hver øvelse, tre til fem ganger daglig. Du skal gjøre øvelsene i sakte tempo.

 Løft det opererte benet opp foran deg.

 

Gjør langsomme tåhevinger.

 

Bøy i kne og hofte, og stikk setet ut som om du skal sette deg på en lav stol. Hold ryggen rett.

 

Før operert ben ut til siden. Tærne skal peke rett frem og hele tiden berøre gulvet.

 

Før operert ben bakover, knip i setemusklene og skyv hoften frem.
Sist oppdatert 27.01.2026