Vi anbefaler at du alltid bruker siste versjon av nettleseren din.
logo Nordlandssykehuset

Egentreningsøvelser etter hofteproteseoperasjon

Etter en operasjon er det viktig å holde blodsirkulasjonen i gang for å forebygge blodpropp. For å gjenvinne funksjonen i hofta di, skal du også i gang med øvelser som øker styrke og bevegelighet.

​Startøvelser

Disse øvelsene skal du begynne med så snart bedøvelsen slipper taket og du kan bevege bena igjen. Gjør ti repetisjoner av hver øvelse flere ganger om dagen.

En persons fot på en rød matte
Ligg med strake ben.
Bøy og strekk godt opp og ned i anklene.
En kvinne som ligger på en rød matte
En kvinne som ligger på en rød matte
Knip sammen musklene i lår og sete,
og press knehasene ned i madrassen. Hold og slipp.
En kvinne som ligger på en rød matte
Ligg på ryggen. Bøy det opererte benet, og trekk det mot deg, samtidig som du fører hælen langs underlaget.

​Øvelser i tidlig fase etter operasjonen

Disse øvelsene er for egentrening i avdelingen og etter utskrivelse til hjemmet. Utfør fem til ti repetisjoner av hver øvelse, tre til fem ganger daglig. Du skal gjøre øvelsene i sakte tempo.

En person som står på bak en stol
 Løft det opererte benet opp foran deg.

 

En dame som står ved siden av en stol
Gjør langsomme tåhevinger.

 

En person som står bak en stol
Bøy i kne og hofte, og stikk setet ut som om du skal sette deg på en lav stol. Hold ryggen rett.

 

En person som står ved siden av en stol
Før operert ben ut til siden. Tærne skal peke rett frem og hele tiden berøre gulvet.

 

En person som står bak en stol
Før operert ben bakover, knip i setemusklene og skyv hoften frem.
Sist oppdatert 08.08.2023