Fedme hos voksne - livsstilsendring, Bodø

Overvekt endokrinologi og nyre

Livsstilsbehandling skal hjelpe deg til å gjennomføre de endringene som trengs for å gå ned i vekt og oppnå varig stabilisering av vekten. En del av livsstilsbehandlingen er atferdsbehandling. Dette er nyttig for å sikre at du som pasient reduserer inntak av kalorier og opprettholder eller øker nivået av fysisk aktivitet.

Innledning

Intensiv livsstilsbehandling er basis for all vektreduserende behandling også før og etter vektreduserende kirurgi.  Atferdsbehandlingen skal hjelpe deg som pasient til å gjennomføre endringer i din livsstil og opprettholde gode kost- og aktivitetsvaner. Målet er å oppnå vektreduksjon og varig vektstabilisering.

Henvisning og vurdering

Sjekkliste for henvisning - fastlege eller annen helsetjeneste henviser til utredning

fastlege eller annen helsetjeneste henviser til utredning

Før

Et vellykket resultat av livsstilsbehandling krever at du som pasient er motivert og klar for endring av dine levevaner.

Før behandlingen bruker vi en teknikk som kalles motiverende intervju.

Les mer om Motiverende intervju (MI)

Motiverende intervju (MI)

Motiverende intervju (MI) er en samtalestil med fokus på motivasjon og endring. I en MI-samtale er målet å utforske og styrke pasientens motivasjon for den ønskede endringen.
  1. Før

    Det kan være lurt å tenke gjennom hva du vil ha som mål for behandlingen. Allerede når du blir henvist kan du tenke over hva du ønsker hjelp til å endre, og kanskje kan du starte med noen små endringer i ventetiden.

  2. Under

    Når mennesker vurderer å gjøre en viktig endring i livet sitt er det helt vanlig å ha flere og motstridende meninger eller oppfatninger om situasjonen og endringsbehovet/-ønsket. Du har gjerne gode argumenter både for og mot den endringen du vurderer. Ved motiverende intervju møter du en trygg og anerkjennende samtalepartner som sammen med deg kan utforske situasjonen din og vise deg hvorfor en endring er viktig for deg.

    Bruk av MI i behandlingen øker sjansen for at du følger dine egne målsetninger med behandlingen og kan være en viktig bidragsyter til at du blir værende i og fullfører behandlingen. Det er dine tanker og følelser som står i sentrum.

    Over de siste tiårene har det vært forsket mye på MI, og resultatene viser at det er en god tilnærming til arbeid med ulike typer endring.

    MI-samtaler kan foregå både ved avtaler på en poliklinikk og ved innleggelse i døgnbehandling. MI kan brukes både i individuelle pasientsamtaler og i par/familie-samtaler eller i gruppeterapi. MI kan også kombineres med andre former for samtaleterapi eller behandling.

    MI kan gis i en enkeltstående samtale, eller det kan inngå som en del av oppfølgingen over tid. På Helsedirektoratets nettsider finner du mer informasjon om hva Motiverende intervju (MI) er og hva det kan brukes til.

    På Helsedirektoratets nettsider finner du mer informasjon om hva Motiverende intervju (MI) er og hva det kan brukes til.

  3. Etter

    Det er viktig at du bruker det du har lært i behandlingen. Strategier for å hindre tilbakefall vil også være tema i slutten av en terapi.

Gå til Motiverende intervju (MI)

 


Under

Atferdsbehandling er en viktig del av behandlingen som skal hjelpe deg til å endre og opprettholde nye kost- og aktivitetsvaner over tid. Den består av hyppig oppfølging både individuelt og i gruppe. Sammen jobber vi både med strategier og tiltak i hverdagen og med konkrete mål.

Nordlandssykehuset tilbyr gruppebasert motivasjonsopphold ved flere ulike rehabiliteringsinstitusjoner for de som oppfyller krav for videre konservativ behandling.


Konkrete mål

Det lønner seg å sette helt konkrete mål for ny atferd som kan føre til en varig vektreduksjon. Et eksempel på dette er at du bestemmer deg for å gå en rask 30 minutters tur hver dag uansett vær, men at du også bestemmer deg for en konkret erstatning hvis det blir et forferdelig uvær.


Selvmonitorering

Før de nye vanene er innarbeidet kan det også være viktig at du systematisk kartlegger matinntak, fysisk aktivitet og kroppsvekt, og at du bruker denne informasjonen som hjelp til å bli bevisst dine vaner og endre livsstil. Det er viktig at du tør å veie deg og at du bruker disse resultatene til å justere matinntak og fysisk aktivitet (selvmonitorering). 

Stimuluskontroll

Det er viktig å forstå hvilke ytre faktorer (stimuli) som kan utløse overspising, som for eksempel lett tilgjengelig sjokolade eller snacks på bordet. Jo mer sulten man er, desto større er sjansen for at fristelsene kan påvirke dine valg. Et eksempel er å gå i butikken når det er lenge siden man har spist.

Man bør forsøke å redusere eller fjerne fristelsene, eller belønne seg selv på andre måter dersom man klarer å la være å forsyne seg. 

Redusert kaloriinntak

Å redusere kaloriinntaket er den mest effektive metoden for å gå ned i vekt. Det finnes mange ulike dietter, som for eksempel lavfett-, lavkarbo-, høyprotein-, lav glykemisk indeks. Forskning har imidlertid vist at diettene ikke gir forskjellige effekter på varig vekttap (over 2 år). God og varig vektreduksjon kan oppnås ved å redusere kaloriinntaket med 500-1000 kalorier per dag.

Fysisk aktivitet

For å sikre et varig vekttap er det viktig med regelmessig fysisk aktivitet, og det er aldri for sent å begynne. Det kan for eksempel være å gå en rask 30 minutters tur hver ukedag uavhengig av vær.

Etter

Mange har erfart at vektstabilisering etter vekttap er vanskelig. Kroppen har en rekke innebyggede forsvarsmekanismer mot vekttap, og disse har gode metoder til å bringe vekten opp igjen. De som har gått mye ned i vekt blir mer sultne, får mer lyst på usunn mat og får lavere forbrenning (spareblusseffekten). Dette gjør det mye lettere å legge på seg igjen.

Du bør derfor legge en god plan for hva som må til for stabilisere vekten etter en vellykket vektreduksjon.  Dette innebærer praktisk planlegging, oppfølging hos fastlegen og bruk av sosiale nettverk, venner og familie for å få støtte til livsstilsendringene som er nødvendige.

Å opprettholde gode levevaner etter vektreduksjon er en livslang krevende prosess, og du bør forberede deg på at det kan bli vanskelig i perioder. Dersom du får tilbakefall eller nye problemer kan du henvises til sykehuset på nytt.

Vær oppmerksom

Kontaktinformasjon

Medisinsk avdeling for overvekt, endokrinologi og nyre - N3
Bodø, sentrum
Besøksadresse
Parkveien 95(Kart)
Parkveien 95, 8005 Bodø
Telefon
75 53 40 00
mandag - søndag 0000 - 2400

Buss, hurtigbåt og taxi

Nærmeste busstopp ligger i Kongens gate. Busstoppet heter "Nordlandssykehuset". Sjekk reisnordland.no for rutetider

Hurtigbåtene legger til i sentrum av Bodø og fergekaien er lokalisert i jernbaneveien (hvor også hurtigruten legger til).

Taxiholdeplass finner du rett utenfor hovedinngangen. Nordland Taxi, tlf. 07550.

Hvordan komme seg til Nordlandssykehuset Bodø sentrum

​Reise​ med buss i Bodø – fra sentrum – togstasjon – ferge/hurtigruta - flyplass - til følgende behandlingssteder​:

Reiseplanlegger og bussruter for Nordland finner du her:

http://www.177nordland.no/index.php?ac_id=390&ac_parent=280

Link til NSB:

www.nsb.no​​

Link til Pasientreiser:

www.pasientreiser.no


Parkering Bodø sentrum

Parkeringen i Bodø sentrum koster kr. 17,- pr time i disse tidsrommene: 

  • Mandag-fredag: kl. 08.00–17.00
  • Lørdag. kl. 08.00–15.00
  • Søndag: gratis

Parkering kan også foretas med Easy Park-appen, kode 8149.

Kartet under viser parkeringsplasser for besøkende.


Reise med rutegående transport fra Salten til og fra Nordlandssykehuset Bodø sentrum

Omfatter kommunene: Bodø, Gildeskål, Beiarn, Saltdal, Fauske, Sørfold, Steigen og Hamarøy

Reiseplanlegger og alle bussruter for Salten finner du her:
http://www.177nordland.no/index.php?ac_id=388&ac_parent=280

Link til NSB:
www.nsb.no

Link til Pasientreiser:
www.pasientreiser.no

FRA BEIARN TIL BODØ:
FRA TVERVIK:

Bussrute Linje 300 Starter å gå fra Tvervik snuplass kl 7:44, kjører strekningen Bodø-Kvikstad-Misvær-Beiarn. Ankommer sykehuset kl 10:17
Se rutetabell for stoppesteder og tidspunkt for passeringer: Bussrute Linje 300
Går i retur fra sykehuset kl 17:18.

FRA TOLLÅ/LEIRÅMO:

Bussrute Linje 18-455 starter å gå fra Tollå/Leiråmo kl 7:15, kjører strekningen Leiråmo-Øver Tollådal-Storjord-Tverrvik, bussbytte på Storjord til Buss Linje 300.
Se rutetabell for stoppesteder og tidspunkt for passeringer, og returreise:
Bussrute Linje 18-455
Bussrute Linje 300

FRA EVJEN:

Bussrute 18-451 starter fra Evjen i Beiarn kl 8:10, bussbytte i Ertenvåg veikryss. Reise videre med bussrute Linje 200.
Se rutetabell for stoppesteder og tidspunkt for passeringer, og returreise:
Bussrute Linje 18-451
Bussrute Linje 200

 

FRA GILDESKÅL TIL BODØ.

FRA SØR-ARNØY (Nordarnøy):

Bussrute Linje 18-446 fra Nordarnøy kl 11:00 til Sørarnøy hurtigbåtkai.
Hurtigbåt rute 23-731/NEX rute I går kl 11:20 og anløper Bodø kl 11:50.
Bussrute Linje 1 fra Bodø sentrum kl 12:02 til sykehuset, ankomst kl 12:05
Se rutetabell for stoppesteder og tidspunkt for passeringer, og returreise:
Bussrute Linje 18-446
Hurtigbåt: NEX I Bodø - Helgeland
Bussrute Bodø Linje 1

FRA SØR-ARNØY KAI
Flere hurtigbåt-anløp/avganger til/fra Bodø, se rutetabeller for stoppesteder og tidspunkt for anløp/avganger:
Hurtigbåt rute 18-445: Hurtigbåt Bodø-Ytre Gildeskål
Hurtigbåt 18-447: Hurtigbåt Bodø-Gildeskål sommer/vinterrute
Hurtigbåt 23-731/NEX rute I: : NEX I Bodø - Helgeland

FRA INNDYR:
Bussrute Linje 18-442 starter fra Sund fergekai kl 7:55, bussbytte til bussrute Linje 200 ved Skaugvoll veikryss. Ankomst sykehuset kl 9:55.
Se rutetabell for stoppesteder og tidspunkt for passeringer, og returreise:
Bussrute Linje 18-442
Bussrute Linje 200

 

JUNKERDALEN:
Sjeldne avganger med bussrute Junkerdal-Saltdal-Fauske-Bodø-Junkerdal – Linje 18-471.
Se rutetabell for stoppesteder og tidspunkt for passeringer, og returreise:
Bussrute Linje 18-471  

RUSSÅGA:
Bussrute Linje 18-471 avgang kl 7:20 med ankomst sykehuset kl 9:40
Se rutetabell for stoppesteder og tidspunkt for passeringer, og returreise:
Bussrute Linje 18-471

Bussrute Linje 18-472 avgang kl 8:30 med ankomst Rognan togstasjon kl 9:14, tog derfra til Bodø kl 9:53, med ankomst Bodø togstasjon kl 10:54
Se rutetabell for stoppesteder og tidspunkt for passeringer, og returreise:
Bussrute Linje 18-472
NSB’s nettside: www.nsb.no

ROGNAN:
Reise med buss og/eller tog til Bodø.
Bussrute Rognan-Nes-Øksengård – Linje 18-476 – starter fra Nes kl 7:00 med ankomst Rognan kl 7:20, bytte til tog/buss på Rognan.
Bussrute Linje 18-471 går fra Rognan sentrum kl 8:00, helt frem til sykehuset, ankomst kl 9:40
Bussrute Fauske-Rognan-Vassbotnfjell-Evenesdal-Junkerdal – Linje 18-472 – går fra Smia kl 7:11 med ankomst sykehuset kl 9:40. Bussbytte i Bakkevegen, til bussrute Linje 18-471.
Alle som bor på strekningen Rognan – Bodø, kan reise med bussrutene Linje 18-471 og 18-472

Se rutetabell for stoppesteder og tidspunkt for passeringer, og returreise:
Bussrute Linje 18-476
Bussrute Linje 18-472
Bussrute Linje 18-471
www.nsb.no

 

SULITJELMA:
Kan reise med buss hele veien eller bytte til tog på Fauske.
Bussrute Linje 18-481 Bodø-Fauske-Sulitjelma - starter å gå fra Fagerli kl 6:50 med ankomst Fauske rutebilstasjon kl 7:40 – bytte til bussrute Linje 18-471 fra Fauske kl 8:40, med ankomst sykehuset kl 9:40
Bussrute Linje 18-481 har også en direkterute med avgang fra Fagerli kl 9:00, med ankomst sykehuset kl 10:56.
Se rutetabell for stoppesteder og tidspunkt for passeringer, og returreise:
Bussrute Linje 18-471
Bussrute Linje 18-481

 

FAUSKE:
Kan reise med buss hele veien eller bytte til tog på Fauske.
Første buss fra Fauske rutebilstasjon går kl 05:20, se rutetabell for bussrute 100: http://www.177nordland.no/index.php?a_id=4020&ac_parent=280

Praktisk informasjon

Biblioteket, Bodø sentrum

Åpent alle hverdager fra kl. 09.00-15.00.

Plassering i fløy H01, samlokalisert med Lærings- og mestringssenteret.
 
Hoveddelen av bibliotekfilialens samling er medisinsk faglitteratur om somatiske lidelser og pensumlitteratur for helsefaglige utdanninger. En egen samling med tilpasset litteratur beregnet på pasienter og pårørende finnes også. Det tilbys litteratursøk for ansatte/studenter, fjernlån fra andre bibliotek, lesesalsplasser og kunde-PC.
 
Kontaktinformasjon:  somatikkbibliotek@nlsh.no

Kantine, Bodø sentrum

Panorama kafè finner du i 9. etasje, se vår Facebookside

Åpningstider:

Kl. 09.30-19.00 på hverdager. Helg og høytider: stengt.

Kantinen har bankterminal.

Kiosk, Bodø sentrum

Narvesen ligger i 1. etasje og har følgende åpningstider:

  • Hverdager: 07.00-21.00
  • Lørdag: 09.30-20.00
  • Søndag: 11.00-20.00

Røyking

​​Det er satt opp en røykebu til venstre for den gamle hovedinngangen. Ut over dette er det ikke tillatt å røyke på sykehusets område. For å komme seg inn i sykehuset igjen må man benytte inngangen ved siden av apoteket.

Trådløst nettverk

I Bodø og i Lofoten er det tilgang  på internett, men du må ha brukernavn og passord. Dette får du enten i resepsjonen eller hos den aktuelle klinikken du er på.
Lappene gir deg tilgang for enten ett døgn eller en uke.

Zefyr hotell, pasienthotell Bodø

Zefyr Hotell ligger på sykehusområdet og har inngang fra Biskop Kroghs gate 21. Det er også gjennomgang fra sykehuset via hovedinngangen i Parkveien. Hotellet er døgnåpent, og det er alltid noen som tar i mot deg i resepsjonen når du kommer.

Telefon: 75 50 06 20

E-post: 

Parkering: Hotellets gjester kan parkere på egne merkede parkeringsplasser under oppholdet. OBS! Husk å hente parkeringsbevis i resepsjonen. I tillegg finnes det godt med parkeringsplasser mot betaling på sykehusets parkeringsplass, og på kommunale plasser rundt hotellet.

Om hotellet: Pasienter som bor på Zefyr må være friske nok til å klare seg selv. Det er avdelingen som har det medisinske ansvaret for behandlingen din ved sykehuset, som avgjør om du kan bo på hotellet, eller må være innlagt på avdelingen.

Alle rommene har minst to senger, eget bad, kjøleskap og TV på rommet. Trådløst internett er gratis for hotellets gjester. Frokost er inkludert i romprisen. Lunsj, middag og kveldsmat er til salgs i hotellets restaurant for de som ikke har alle måltider inkludert.

Det finnes også et enklere mattilbud, samt kioskvarer, til salgs i hotellets resepsjon hele døgnet. Det er TV og trådløst internett på alle rom.

Pasienthotellet eies av Nordlandssykehuset HF og driftes av Norlandia. Resepsjonen er bemannet med en sykepleier døgnet rundt. Denne personen kan være behjelpelig med råd og informasjon.

Fant du det du lette etter?