Avdeling for habilitering og rehabilitering

Øvelser etter lårhalsbrudd eller lårbensbrudd

Pasienter som er operert for lårhals- eller lårbensbrudd, bør komme i gang med opptrening allerede  dagen etter operasjonen. 

Innledning

Henvisning og vurdering

Helsepersonell

Sjekkliste for henvisning - fastlege eller annen helsetjeneste henviser til utredning

Helsepersonell

fastlege eller annen helsetjeneste henviser til utredning

Før

Vanligvis vil du kunne bevege den opererte hoften fritt, og du kan vanligvis belaste til smertegrensen. Du får beskjed om hvilke retningslinjer som gjelder for deg.

Trappegang

Oppover: «friskt» ben først opp.

Nedover: Operert ben og krykker først ned.

Under

Øvelsene nedenfor vil gi økt sirkulasjon og gradvis mer bevegelighet og styrke i det opererte benet. Start gjerne med 5-10 repetisjoner av hver øvelse tre ganger, og gjenta dette tre ganger daglig. Reduser antall øvelser/ repetisjoner hvis du får mye smerter og/eller økt hevelse.

Øvelse 1

Bøy og strekk ankelleddene.

Bøy og strekk ankelleddene
Foto: Sykehuset Østfold

Øvelse 2

Stram lårmusklene slik at knehasene presses ned mot underlaget. Knip samtidig med setemusklene. Hold spenningen i noen sekunder og slipp.

 

Stram lårmusklene slik at knehasene presses mot underlaget. Knip samtidig setemusklene.Hold spenningen i noen sekunder og slipp.
Foto: Sykehuset Østfold

Øvelse 3

Bøy operert hofte og kne. La hælen skli langs underlaget.

 

Person ligger på rygg, ene kneet bøyd opp . Bilde
Foto: Sykehuset Østfold

 

Øvelse 4

Skyv benet sideveis ut og inn langs underlaget med utstrakt kne.

Person ligger på rygg, beina peker ut mot sidene. Bilde
Foto: Sykehuset Østfold

Øvelse 5

Bøy det opererte benet.

 

Bøy operert ben.
Foto: Sykehuset Østfold

Øvelse 6

Strekk operert ben bakover med rett kne. Hold overkroppen rett.

 

Strekk operert ben bakover. Hold overkroppen rett.
Foto: Sykehuset Østfold

 

Øvelse 7

Før operert ben ut til siden. Tærne peker rett fram.

 

Før operert ben ut til siden. Tærne peker rett fram.
Foto: Sykehuset Østfold

 

Øvelse 8

Tåhev. Prøv å stå med lik tyngde på hvert ben.

 

Tåhev. Forsøk å stå med lik tyngde på begge ben.

Foto: Sykehuset Østfold

Øvelse 9

Knebøy. Prøv å stå med lik tyngde på hvert ben. Her kan du for eksempel reise deg opp og ned fra en stol.

 

Knebøy. Forsøk å stå med lik tyngde på begge ben. Her kan du reise deg opp og ned fra en stol.
Foto: Sykehuset Østfold

 

 


 



Etter

  • Fortsett å være i daglig og regelmessig aktivitet.
  • Bruk krykke eller annen ganghjelpemiddel i 6 uker, og utover det så lenge du halter. 
  • Bruker du én krykke i fortsettelsen, holder du denne i hånden på den friske siden. 

Vær oppmerksom

Kontaktinformasjon

Pasientreiser

Reiser du til eller fra offentlig godkjent behandling kan du ha rett til å få dekket nødvendige utgifter. Les mer om dine rettigheter

Planlegg reisen til Nordlandssykehuset

Mange reiser til eller fra sykehuset med offentlig transport. Det er mulig å ta seg frem til de fleste avdelinger ved Nordlandssykehuset med buss. Sjekk ut reisnordland.no for rutetider.

Trenger du drosje? Ring Nordland taxi, tlf. 07550

Pasientreiser ivaretar organiseringen av rekvirerte reiser for Nordlandssykehuset, les mer om pasientreiser Nordlandssykehuset

Fant du det du lette etter?