HELSENORGE
Avdeling for habilitering og rehabilitering

Øvelser etter lårhalsbrudd eller lårbensbrudd

Opptreningen starter dagen etter operasjonen.

Innledning

Henvisning og vurdering

Helsepersonell

Sjekkliste for henvisning - fastlege eller annen helsetjeneste henviser til utredning

Helsepersonell

fastlege eller annen helsetjeneste henviser til utredning

Før

Det er som regel tillatt med fri bevegelse av den opererte hoften, og du kan vanligvis belaste til smertegrensen. Du får beskjed om hvilke retningslinjer som gjelder for deg.

Trappegang

Oppover: «friskt» ben først opp.

Nedover: Operert ben og krykker først ned.

Under

Øvelser

Øvelsene starter du med dagen etter operasjonen.
Du kan for eksempel gjøre 5-10 repetisjoner av hver øvelse tre ganger. Gjør øvelsene 3 ganger daglig i et rolig tempo. Dette er viktig for å oppnå økt sirkulasjon og for at du gradvis skal gjenvinne bevegelighet og styrke i det opererte benet. Reduser antall øvelser/ repetisjoner dersom du opplever mye smerter og/eller økt hevelse.

 

Øvelse 1

Bøy og strekk ankelleddene.


 

 

Bøy og strekk ankelleddene
Foto: Sykehuset Østfold

 


 

Øvelse 2

Stram lårmusklene slik at knehasene presses ned mot underlaget. Knip samtidig setemusklene. Hold spenningen i noen sekunder og slipp.

 

Stram lårmusklene slik at knehasene presses mot underlaget. Knip samtidig setemusklene.Hold spenningen i noen sekunder og slipp.
Foto: Sykehuset Østfold

 

Øvelse 3

Bøy operert hofte og kne. La hælen skli langs underlaget.

 

Bøy operert hofte og kne. La hælen skli langs underlaget.
Foto: Sykehuset Østfold

 


 

Øvelse 4

Skyv benet sideveis ut og inn langs underlaget med strakt kne.

Skyv benet sideveis ut og inn langs underlaget med strakt kne.
Foto: Sykehuset Østfold


Øvelse 5

Bøy operert ben.

 

Bøy operert ben.
Foto: Sykehuset Østfold

 

Øvelse 6

Strekk operert ben bakover. Hold overkroppen rett.

 

Strekk operert ben bakover. Hold overkroppen rett.
Foto: Sykehuset Østfold

 

Øvelse 7

Før operert ben ut til siden. Tærne peker rett fram.

 

Før operert ben ut til siden. Tærne peker rett fram.
Foto: Sykehuset Østfold

 

Øvelse 8

Tåhev. Forsøk å stå med lik tyngde på begge ben.

 

Tåhev. Forsøk å stå med lik tyngde på begge ben.

Foto: Sykehuset Østfold

Øvelse 9

Knebøy. Forsøk å stå med lik tyngde på begge ben. Her kan du reise deg opp og ned fra en stol.

 

Knebøy. Forsøk å stå med lik tyngde på begge ben. Her kan du reise deg opp og ned fra en stol.
Foto: Sykehuset Østfold

 

 


 

Etter

Råd

Bruk ganghjelpemiddel i 6 uker, og utover det så lenge du halter. Bruker du én krykke i fortsettelsen, holder du denne i hånden på den friske siden. Fortsett å være i daglig og regelmessig aktivitet.

Vær oppmerksom

Kontaktinformasjon

Pasientreiser

Reiser du til eller fra offentlig godkjent behandling kan du ha rett til å få dekket nødvendige utgifter. Les mer om dine rettigheter

Planlegg reisen til Nordlandssykehuset

Mange reiser til eller fra sykehuset med offentlig transport. Det er mulig å ta seg frem til de fleste avdelinger ved Nordlandssykehuset med buss. Sjekk ut reisnordland.no for rutetider.

Trenger du drosje? Ring Nordland taxi, tlf. 07550

Pasientreiser ivaretar organiseringen av rekvirerte reiser for Nordlandssykehuset, les mer om pasientreiser Nordlandssykehuset

Fant du det du lette etter?